Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

» » Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для похудения

гречка с кефиром для похудения

Гречнево-кефирная диета известна всем диетологам за ее практичность, быстроту и простоту. Но так ли это на самом деле? Давайте попробуем разобраться.

Полезные свойства ингредиентов

Ученые подтвердили, что гречка залитая кефиром для похудения действительно самое то, ведь это блюдо восстанавливает баланс микроэлементов в организме, очищает его от шлаков и восстанавливает работу пищеварительной системы.

По отдельности и гречка, и кефир очень полезны для организма. Несмотря на то, что гречневая крупа довольно питательная и в ее состав входят белки и витамины, быстрое похудение на гречке обеспечено! Кефир же, в свою очередь, способен остановить процесс гниения в кишечнике, улучшить работу печени и обеспечить организм необходимыми витаминами. А самое главное его назначение – выведение токсинов. Исходя из этого, гречка и кефир способны произвести «генеральную уборку» в организме. Гречка «соскребает» со стенок кишечника всю грязь, а кефир «вымывает» ее.

Рассмотрим с вами способы, как употреблять гречку для похудения. Гречневую крупу можно кушать в любых количествах, но последний ужин должен быть не позднее 4 часов до сна.

Как готовить гречку с кефиром

Гречневую крупу обдаем кипятком, воду сливаем, а затем снова наливаем кипяток (пропорции следующие: 1 стакан гречки/1,5 стакана воды). Оставляем в кастрюле, заворачиваем в одеяло и оставляем на ночь. Да, варить не нужно.

Если вы не сможете употреблять «необработанную» гречневую крупу, лучше выбрать другой способ. Высыпаем в кастрюлю 0,5 стакана крупы и заливаем ее 2 стаканами воды. Ставим на огонь и ждем, пока вскипит. Убираем с огня, накрываем крышкой, укутываем в полотенце и забываем про нее часа на 3. Гречка будет иметь привкус свежесваренной, и при этом в ней все еще будут сохранены все полезные свойства сырой крупы.

Кефир лучше употреблять минут за 30 до или после еды. В сутки выпиваем не более 1 литра 1% кефира. Если организм тяжело принимает сухую гречку, запивайте или заливайте ее кефиром. Вместе с этим можно пить любую негазированную воду, зеленый, черный чай или кофе без сахара (не меньше 1,5 литров в день). Запомните: если организм не получит достаточное количество жидкости, то процесс снижения веса замедлится!

Похудение на гречке

Давайте остановимся на вопросе о том, способствует ли гречка похудению. Главная особенность монодиеты в том, что на ней нельзя сидеть больше 2 недель. Но в зависимости от особенностей организма и веса, который необходимо сбросить, процесс похудения можно завершить и за 5 дней. Гречка это низкоуглеводный продукт и «переесть» его никак нельзя. Кроме того, она насыщает организм необходимыми витаминами и клетчаткой, которые позволяют выводить все «ненужное» из организма, в том числе и лишние килограммы.

Быстрое похудение на гречке может привести к тому, что скоро вы на эту гречку не сможете смотреть! Выхода два: отказываемся от диеты или вносим в нее небольшие коррективы. В гречневую крупу, приготовленную по всем правилам, можно добавить любимые сухофрукты. Ложка медахудеем с гречкой и кефиром или салат из капусты, пара несладких фруктов, зелень – все это поможет вам не впасть в депрессию и продолжить борьбу с лишним весом.

Меры предосторожности

Худеем с гречкой и кефиром по всем правилам безопасности! Если у вас имеются хронические заболевания, ни в коем случае не увлекайтесь монодиетами! Иначе вместо потерянных килограммов вы будете лежать в больнице и восстанавливать потерянное здоровье. Если вы все-таки решили завершить диету, не устраивайте себе «праздник живота» и не переедайте любимых блюд в первый же день – уменьшенный в размерах желудок может просто не выдержать таких нагрузок!

womanadvice.ru

Кефир с гречкой для похудения - рецепт

На Руси гречку называли едой богатырей, а само название «гречиха», как ни сложно догадаться, происходит из-за страны «поставщика» - Греции. Именно там греческие монахи и славились умениями выращивания этой крупы. Хотя, как оказалось, гречка – самая неприхотливая крупа, не требующая даже прополки.

В каждой стране эту крупу называют по-разному – сами греки называют ее «турецким зерном», а немцы – «языческим зерном». Но, тем не менее, везде гречиха пользуется невероятной популярностью, ведь как бы мы ее ни называли, завидные свойства не скрыть.

Самым завидным, если можно так выразиться, является свойство гречки способствовать нашему похудению. Возможно, гречка – это как раз тот продукт, который нужно «съесть, чтобы похудеть». А чтобы похудение было немного приятней – ее комбинируют с кефиром.

Для побуждения к испытанию кефира с гречкой для похудения, предлагаем вам несколько рецептов потери веса.

Польза гречки

По белковому составу, гречиха даже сравнивается с мясом. Увы, усвоение белка из растительной пищи гораздо хуже, чем из мяса, но все же 11 незаменимых аминокислот в гречке присутствуют.

Кроме того, гречневая крупа – это источник клетчатки, которая способна на чудеса в нормализации работы пищеварительного тракта. Она очищает его от самых древних каловых залежей, ускоряя перистальтику и обеспечивая (за счет набухания) сытостью надолго. Гречка содержит рекордный среди круп набор минералов и может похвастаться полным набором витаминов группы В.

Также наша любимая крупа содержит флавоноиды. За этот счет она нормализует работу сердечно-сосудистой системы, занимается профилактикой онкологических заболеваний, а также снижает уровень холестерина и «чистит» сосуды.

Недельная диета на гречке и кефире

Самый простой рецепт для диеты с гречкой и кефиром – это потреблять эти продукты порознь. Так, гречку с вечера нужно запарить кипятком в металлической или стеклянной таре – пропорция гречки и воды 1:3. Предварительно гречиху желательно промыть и отобрать испорченные зерна.

Оставляем гречку на ночь в кастрюльке, укутанной в полотенце, а утром удивляемся, каким образом она «вареная».

Солить, перчить, добавлять что-либо к гречке запрещено. Но зато можно пить кефир – до и после приема пищи в течение 30 минут. Порция кефира на день – 1 литр, кефир должен быть 1-2% не больше и не меньше, так как какой-то минимум жира все же потребуется.

А вот количество гречки в день не ограничивается.

Гречка с кефиром на завтрак

Также существует рецепт гречки, замоченной в кефире. Это означает, что вечером гречку нужно залить именно кефиром, а утром удивляться еще больше прежнего – гречка набухает даже от холодного молочнокислого напитка. Пропорция – ½ стакана гречки и 1 ½ стакана кефира.

Вот и весь способ, как приготовить гречку с кефиром. Сутра надо добавить в эту дикую смесь рубленой зелени и есть на завтрак. Через час после завтрака надо выпить стакан теплой воды.

Это – курс очистительных завтраков, который должен длиться 10 дней. гречка с кефиром как приготовить Затем обязательно следует сделать перерыв, примерно месяц.

Гречка с медом для похудения

Для похудения также пригодна комбинация гречки с медом. Саму гречку готовим привычным образом – заливаем на ночь водой. Утром перед завтраком нужно выпить стакан теплой воды с чайной ложкой разведенного в ней меда, а затем через полчаса начать нашу трапезу – гречку.

Длина этой диеты – 7 дней. Ее неотъемлемый плюс – это отсутствие сахарного голода, который возникает у сладкоежек, которые не могут физиологически без чего-либо сладкого. В данном случае, мед заменит не только сахар, но и добавит витаминов в рацион.

womanadvice.ru

Диета на гречке с кефиром: рецепт с диеты яблоками

Диета на гречке с кефиром считается одним из эффективных и главное безобидных для организма способов похудеть. Такая диета доступна каждой женщине, поскольку ее составляющие можно приобрести в любом продуктовом магазине.

Диета на гречке с кефиром способна нормализовать обмен веществ, придать блеск волосам и оздоровить кожу. Гречка, залитая кефиром, значительно уменьшит количество лишнего целлюлита.

Худеть с помощью гречки с кефиром полезно, поскольку эти два компонента обладают множеством нужных для человека микроэлементов.

Гречневая крупа является питательной, в то же время белки и витамины, входящие в ее состав, способствуют быстрому снижению веса.

Кефир не менее полезен для человека. Он выводит из организма токсины, насыщая его витаминами, способствует улучшению работы печени.

В зависимости от поставленных целей женщины диета на гречке с кефиром может продлиться от 7 до 14 дней. Такой пищевой режим гарантирует похудение в среднем на 10 кг.

«Диета гречка с кефиром»— как приготовить?

Рецептов приготовления гречки с кефиром существует несколько.

Рецепт приготовления №1 Можно употреблять эти составляющие отдельно.Гречневую крупу нужно обдать кипятком (соотношение гречки и воды равно 1/1,5), сцедить воду и снова залить горячей водой. Кастрюлю с крупой укутать в плед или полотенце и оставить настоятся до утра.

Кефир выпивают за полчаса до приема пищи или одновременно с гречкой, и не больше литра в день.

Рецепт приготовления №2 Плодотворным результатам похудения поспособствует гречка, залитая кефиром.Стакан кефира нужно смешать с 1 столовой ложкой не отваренной гречки и оставить настоять на 8 часов.

Гречка, залитая кефиром, легко усваивается, к тому же она является вкусным завтраком или ужином для каждой женщины. Кашу рекомендуется употреблять за несколько часов до сна.

Рецепт приготовления №3 Плодотворным результатам похудения поспособствует гречка, залитая кефиром.Стакан кефира нужно смешать с 1 столовой ложкой не отваренной гречки и оставить настоять на 8 часов.

Гречка, залитая кефиром, легко усваивается, к тому же она является вкусным завтраком или ужином для каждой женщины. Кашу рекомендуется употреблять за несколько часов до сна.

«Диета на гречке с кефиром» и яблоками

Разнообразить диету на гречке с кефиром можно яблоками. Употреблять рекомендуется не больше трех в день между приемами гречневой крупы.

Порадовать себя, не переступая порог калорийности, можно запеченными яблоками с корицей и медом.

Диета на гречке с кефиром и яблоками способствует стремительному похудению, однако перед тем как садится на нее, следует проконсультироваться с диетологом.

Противопоказания диеты гречки с кефиром

Такая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, пониженным гемоглобином, а также страдающим гастритом или язвой.

Однако диета на гречке с кефиром имеет гораздо больше преимуществ, нежели недостатков.

Кашей можно утолить голод на работе, в офисе или перекусить ею в поезде или самолете.

Не нужно есть «по чуть-чуть», опасаясь превысить дневную норму калорий. Вы употребляете столько гречки, сколько нужно для полного насыщения организма, при этом продолжаете худеть.

После завершения диеты желательно переходить на более калорийные продукты постепенно, поскольку организм уже отвык от тяжелей пищи.

Повторить диету на гречке с кефиром можно не раньше чем через месяц.

3diet.ru

Диета гречка с кефиром для похудения

На сегодняшний день диета «Гречка с кефиром» считается наиболее безопасной и эффективной и пользуется большим успехом. Сама по себе греча – диетическая, она является необходимой составляющей правильного питания и включена в меню многих диет. Она положительно влияет на пищеварительную систему, в частности из-за большого содержания в ней клетчатки.

Как приготовить гречку с кефиром для похудения

Такое похудение рассчитано на непродолжительный срок – от 7 до 10 дней. Сидеть на этой диете можно не чаще 1 раза в месяц. По сути, это получаются разгрузочные дни, во время которых, за счет питательных продуктов, вы не будете испытывать голода.

В строгом виде диета «Кефир с гречкой для похудения» подразумевает под собой питание на протяжении недели только этими продуктами. Естественно, не забывая про обязательные 2 литра в день воды. Также разрешается пить чай (предпочтительно зеленый) и кофе без добавления сахара.

Как и любая другая диета, кефир с гречкой для похудения с желаемым эффектом требует знания, как правильно готовить и употреблять разрешенные в меню продукты.

 Способы приготовления гречки:

  • С кефиром для похудения самой эффективной является «сухая готовка» гречки. Для этого надо взять ½ стакана ядрицы (заранее перебрать и промыть), залить 200 мл кипяченой горячей воды. Накрыть крышечкой. Оставить в таком состоянии минимум на 5 часов. Затем излишки жидкости (если они есть) слить. Для вкуса в кашу можно добавить специи (но не класть соль) и немного кефира жирностью не более 1%.
  • Для того, кто не в состоянии кушать сырую гречку, предлагается ее приготовить следующим способом. Гречку всыпать в кастрюлю, залить водой в пропорции 1:1,5. Нагревать на медленном огне до закипания. Как закипит – снять с огня и настоять 1 час под крышкой.

Дневной рацион для похудения

Диета «Гречка с кефиром» предполагает, что в сутки вами съедается не более 700 гр. готовой гречки, но и не менее 300 гр. Каждый раз за 15 минут до приема пищи выпивать стакан кефира. Также по полстакана кефира надо выпивать после пробуждения и перед сном.

Вы хотели бы знать, какие кефир с гречкой для похудения отзывы получает от худеющих людей? Только положительные. Как показывает опыт многих, за неделю на этой диете реально скинуть от 3 до 8 кг.

Отличный результат гречка с кефиром для похудения оказывает еще и за счет того, что это сочетание замечательно чистит организм. Вы сбросите лишние килограммы не просто за счет сжигания жиров. Употребляются гречка и кефир для очищения организма от накопленных шлаков и токсинов, улучшения работы печени и желудочно-кишечного тракта, укрепления сосудов.

grechkalife.ru

Гречка с кефиром для похудения

Содержание статьи

  • 4 Чем еще полезна гречневая диета?

Гречневая диета является одной из самых полезных и эффективных. Благодаря гречке, можно снизить массу тела и привести в тонус весь организм. Этот продукт хорошо насыщает витаминами и утоляет чувство голода. Чтобы добиться результата от похудения, следует придерживаться диеты от одной до двух недель, важно составить правильный рацион питания, который поможет приобрести и сохранить красивую фигуру.

В чем заключается польза диеты?

Гречка – очень популярный низкокалорийный продукт, помогающий сбросить вес и почистить организм от засорений. Врачи-диетологи часто рекомендуют именно его. В гречке очень мало углеводов, однако, имеется множество аминокислот, калия, железа, фосфора, магния, все эти элементы способствуют омоложению организма. Гречка – это крупа, которая окажет незаменимую пользу при гипертонической болезни и во время заболеваний печени. Она содержит большое количество клетчатки, которая эффективно очищает кишечник. Продукт полезен не только для сохранения фигуры, он делает кости очень крепкими, волосы и ногти становятся прочными. Благодаря гречке и кефиру, из организма выводятся шлаки и скопившиеся токсины.

Крупу можно употреблять в сочетании со злаками и кефиром. В крупе большое количество белков, витаминов группы А и В. Необходимо подробней разобраться о полезных свойствах. Этот напиток отлично регулирует пищеварение, благодаря его свойствам, из организма быстро выводятся зловредные вещества, кефир прочищает кожу и способствует нормализации деятельности органов. Если вы используете гречневую диету на протяжении недели, можно добиться похудения на 5 кг. Она оказывает пользу для всего организма, но ее нельзя назвать слишком жесткой и изнуряющей. На первой неделе необходимо привыкнуть к такому рациону, а затем продержаться еще 7 дней.

Рецепты гречки для похудения

Вначале нужно тщательно промыть гречку, после этого доведите воду до кипения и залейте гречку, используйте 3 стакана воды на 2 стакана гречки. Вы можете не варить крупу, а только оставить на ночь. Прежде чем употреблять кефир, не забывайте о сроках годности, если ему более трех суток, употреблять напиток нельзя, это может привести к ухудшению пищеварения. Утром можно принимать гречку практически без ограничений, но переедать также не стоит, вечером рекомендуется есть гречку в кефиром за три часа до сна. Кефир можно выпить за 20 минут до приема пищи или смешивать его с кашей. Довольно часто крупу заливают кефиром, потому как она кажется сухой.

При рационе питания с гречкой пейте много жидкости, как минимум полтора литра в день. Если вы соблюдаете такую диету, можно пить зеленый чай, воду минеральную (без газов), травяной, витаминный, черный чай, кофе без сахара. В эти напитки можно добавлять лимон, во время диеты постарайтесь употреблять достаточное количество обыкновенной очищенной воды.

Не рекомендуется использовать подобную диету, если у вас в организме понижен гемоглобин, также при беременности или при пониженном давлении.

Как правильно организовать рацион питания с гречневой крупой?

На завтрак приготовьте гречку без соли и жиров, в кашу можно добавить сухофрукты, мед, изюм. На обед готовят рыбу на пару, также подойдет постное мясо, на ужин можно приготовить гречневую кашу и добавить к ней кефир. Если у вас есть свободное время, можно использовать его для занятий спортом, постарайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи у вас был за четыре часа до сна.

Чем еще полезна гречневая диета?

Гречневая диета прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом, во время ее соблюдения кожа постепенно разглаживается. Важно сохранить правильный рацион питания, главное – не переедать. Постарайтесь выйти из диеты медленно. Кефир полезен тем, что эффективно снабжает организм витаминами, которые насыщают его энергией, витамины придают бодрости и обеспечивают профилактику от депрессии. Кефирно-гречневая диета способствует нормализации сосудистой деятельности, она сделает ваш организм более сильным и выносливым. Такой рацион питания полезен для молодых и пожилых людей, он поможет в борьбе с лишним весом и окажет профилактику от многих болезней.

Главная>Спортивная диета>Гречка с кефиром для похудения

JustFitnes.ru

Гречка с кефиром для похудения

Современные диетологи прекрасно знают о широких возможностях диеты на кефире и гречке. Этот метод похудения значительно выделяется среди других, ведь он отличается простотой, эффективностью и большой скоростью получения результатов. Разобравшись в том, каким образом кефир и гречка способны помочь в деле похудения, удастся добиться отличного результата и приобрести стройную фигуру.

Чем помогают кефир и гречка при похудении

В результате различных исследований было выяснено, что гречка и кефир вместе позволяют не просто заметить в итоге похудение, но еще и дают возможность добиться другой пользы для организма. Подобное сочетание отличается сбалансированным набором микроэлементов, а также позволяет удалить из ЖКТ токсины и шлаки. В результате достигается похудение во многом именно за счет нормализации деятельности пищеварительного тракта и лучшего усвоения пищи.

Даже в том случае, если использовать кефир и гречку по отдельности, укрепить организм все равно получится. В гречке содержится обширный набор самых разных питательных компонентов, особенно белков и витаминов. Поэтому похудеть на гречке получается без вреда для здоровья. Зато возможности кефира направлены в том числе на прекращение гнилостных процессов, которые могут проходить в кишечнике. Также на кефирной диете удается сделать работу печени более эффективной. В качестве дополнительной прекрасной особенности кефира, вносящей в похудение серьезный вклад, следует отметить стимулирование выведения шлаков.

Основываясь на такой информации, имеющейся о гречке и кефире, можно сделать вывод, что благодаря этим продуктам получится не просто очистить организм, но еще и получить похудение, причем, абсолютно себе не навредив. Теперь необходимо выяснить, как организовать прием в пищу кефира и гречки, чтобы похудение оказалось самым заметным и одновременно безопасным.

Как приготовить гречку с кефиром

Для начала стоит рассмотреть, в каком именно виде лучше всего принимать в пищу эти ингредиенты. Похудение окажется более значительным, если кефир и гречка будут готовиться правильно. Как ни странно, самым серьезным эффект получится, если гречка не станет подвергаться варке. Достаточно один раз обдать ее кипятком, а затем залить второй раз кипяченой горячей водой и оставить на целую ночь в таком виде. Пропорции гречки и кефира должны быть 1 к 1,5.

Но похудение на необработанной гречке может доставить много сложностей, поскольку не все способны выдержать такую гречневую диету. Тогда следует поставить крупу в воде на огонь, дождаться закипания и снять. Примерно через 3 часа гречку можно принимать в пищу. Огромное преимущество такого способа состоит в том, что в гречке сохраняются все полезные свойства, которые позволяют получить успешное похудение, а также поддерживать в организм в здоровом состоянии.

К подготовленной таким образом гречке можно добавить кефир. Но этот вариант больше подходит для тех, кому похудение на одной только сухой гречке совсем не подходит. Также разрешено употреблять кефир отдельно. Перед каждым приемом пищи за полчаса нужно выпивать стакан. Еще кефир выпивается ранним утром и за час до сна. Всего в сутки необходимо потреблять 1 л кефира, жирность которого составляет 1%. Хороший эффект дает кефир с имбирем.

Как употреблять гречку с кефиром для похудения

В связи с тем, что в гречке содержится очень мало углеводов, переесть ее практически невозможно. В кефире с пониженной жирностью также наблюдается минимальное количество калорий, поэтому и он не способен привести к набору веса. Тем не менее, похудение на двух таких продуктах не должно длиться дольше, чем 2 недели. Хотя все зависит от того, какое количество лишних килограммов необходимо потерять. Возможно, уже через 5 дней похудение до нужного веса будет достигнуто. Тогда диету следует прекратить.

Если диету приходится продолжать долго, то через определенный период к гречке и кефиру возникает отвращение. Можно несколько разнообразить такой метод похудения, если добавить к двум основным продуктам салаты из овощей или низкокалорийных фруктов. Тогда удастся дольше продержаться на диете и при этом оставаться в хорошем настроении. Ежедневно следует выпивать минимум 1,5 л воды. Разрешено также пить чай и кофе без сахара.

Чего нельзя делать во время похудения

На протяжении курса похудения при помощи гречки и кефира запрещено следующее.

  1. Есть гречку меньше чем за 3 часа до сна. Если чувствуется заметный голод, можно выпить кефир, а лучше – воду, в которую добавлено несколько капель лимонного сока. Зато в течение дня ограничений на гречку нет. Также нельзя ложиться спать слишком поздно, поскольку здоровый сон способствует похудению, а недосыпание тормозит его.
  2. Употреблять сладкие фрукты. Нехватка глюкозы, появляющаяся при похудении на гречке и кефире, приводит к тому, что хочется сладкого. Избавиться от тяги к запрещенным продуктам получится, если просто положить в рот ложку меда и подержать его до растворения на языке.
  3. Добавлять к гречке сахар и пить с ним чай. Сахар – один из главных врагов похудения. Поэтому его не должно быть ни в напитках, ни в гречке или кефире. Если желание очень сложно преодолеть, можно разнообразить рацион сухофруктами или несладкими йогуртами. Но по возможности от этого лучше отказаться, чтобы результаты похудения получились самыми успешными.

Столь небольшое число ограничений, присутствующих у метода похудения при помощи гречки и кефира, делает саму эту диет очень популярной. Эффективность и простота, как отмечалось, способствуют широкому распространению такого способа снижения веса.

Меры безопасности при похудении на гречке с кефиром

Необходимо отметить, что диеты, предполагающие употребление ограниченного числа продуктов, подходят далеко не всем. Прежде, чем переходить на гречку и кефир, следует убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному варианту похудения. Иначе затем придется восстанавливать подорванное здоровье. И все-таки пугаться не стоит, поскольку опасностей в данном случае не так много.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.

Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

woman365.ru


Источник: http://ne-edim.ru/hudeem-legko/grechka-s-kefirom-dlja-pohudenija.html

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь

Как сделать гречку с кефиром для похудения на ночь